La pandémie COVID-19 a changé tous nos projets quotidiens pour le travail et même les loisirs. Pour respecter les conditions du confinement et ne pas être exposé à des risques sanitaires, nous sommes aussi obligés à faire du sport à la maison.
Vous cherchez un moyens de pratiquer une activité physique régulière mais sans avoir à se rendre aux salles de musculation et de fitness?
Pour vous aider à garder la ligne ou à perdre du poids, vous pouvez consulter notre article pour découvrir les 5 meilleures applications gratuites pour obtenir des entraînement sportifs personnalisés à domicile.
5 meilleures applications gratuites pour faire du sport à la maison:
Besoin de perdre du poids, rester en forme ou faire de la musculation en plein confinement et sans équipements!
Pas de panique! Quel que soit l’objectif que vous recherchez, il existe aujourd’hui des applications de sport qui vous fournissent l’entraînement dont vous avez besoin chez vous et sans frais d’abonnement.
En voici quelques-unes:
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Nike Training Club (ou NTC): Vous avez votre propre salle de sport à la maison
C’est une application gratuite que vous pouvez télécharger sur iOS et Android. Avec elle, vous pouvez transformer votre salon en salle de gym et vous accompagner d’un entraîneur virtuel sans aucun équipement.
En effet, cette appli vous propose un ensemble d’exercices différents pour bouger, courir et développer des muscles tels que le yoga, le cardio, le HIIT, etc.
Elle fournit également des conseils nutritionnels personnalisés ainsi que des programmes d’entraînement organisés en fonction du niveau et de l’objectif de chaque utilisateur.
Tout ce dont vous avez besoin est une paire de baskets, un tapis de sol pour travailler vos abdominaux et différentes zones du corps avec peu d’espace autour de la maison.
Caynax HIIT:
Cette app sportive vous offre un entraînement fractionné de haute intensité, également appelé HIIT (High Intensity Interval Training en anglais).
Le HIIT est en effet une forme d’enrênement cardio-vasculaire qui repose sur une stratégie d’exercices alternant des séances courtes et intenses avec des périodes de récupération moins intenses.
Les séances du HIIT durent généralement de 9 à 20 minutes.
Cet exercice vous permet de brûler les graisses, de perdre du poids et d’améliorer le métabolisme ainsi que les conditions et capacités physiques sans quitter votre domicile.
Elle est disponible en téléchargement gratuit sur Google Play.
30 jours fitness challenge:
Conçue par un entraîneur de fitness professionnel, l’application « 30-day-fitness-challenge » propose des exercices réalisables à tout moment à domicile et adaptés à tous les âges (jeunes, adultes et seniors).
Le programme inclus des exercices de motivation qui aident à améliorer la forme physique et la santé comme la course à pied au même endroit, l’accroupissement et la musculation des bras…
Les exercices varient tous les jours et se déclinent en niveaux, du débutant au professionnel, et sont idéaux pour vous aider à resserrer le ventre et les fesses.
Compatible avec les appareils iPhone, iPad, iPod, Android et PC, l’appli est disponible gratuitement sur l’App Store et Google Play.
FizzUp – Coaching sportif, Nutrition & Méditation:
Cette appli de coaching sportif est créé et soutenu par le Ministère de l’Enseignement supérieur et de la Recherche en France.
Elle inclus plusieurs programmes d’entraînements à domicile qui ne nécessitent aucun matériel.
Grâce à FizzUp, vous pouvez vous entraîner pour développer vos muscles, perdre du poids et devenir un véritable athlète en seulement 6 semaines et 20 minutes par jour.
Vous pouvez vous inscrire gratuitement dans un premier temps. L’app fournit également des options plus avancées moyennant des frais mais pas nécessaires. Elle vous aidera à avoir le corps dont vous rêvez à la fin du confinement.
Sworkit Lite:
Sworkit Lite est également une application de fitness disponible pour les utilisateurs iPhone, Android ou Internet.
En effet, l’app est un entraîneur personnel qui vous accompagne dans votre routine quotidienne en vous proposant un grand nombre d’exercices pouvant répondre à vos différents objectifs: musculation, stretching, cardio, yoga…
Vous pouvez vous inscrire aussi longtemps que vous le souhaitez et voir des vidéos apparaître sur votre écran avec de vrais athlètes qui vous apprendront les exercices que vous choisissez.
L’appli suit aussi vos résultats et vous rappelle de faire de l’exercice tous les jours.
